6 z 13
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Posiłek potreningowy ma zapewniać składniki niezbędne do...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/c8/63/5e39a341dbc35_o_large.jpg)
fot. Vasyl Dolmatov/123RF
11 najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie. Te triki pomogą ci szybko schudnąć. Zobacz polecane sposoby ma dietę, ruch i motywację
Regeneracja po treningu
Posiłek potreningowy ma zapewniać składniki niezbędne do regeneracji organizmu – białko i węglowodany. Nie bez znaczenia są jednak ich proporcje: węglowodanów powinno być 4 razy więcej niż białka. Po zakończeniu ćwiczeń sprawdzi się więc np. kanapka z pieczonym mięsem i warzywami, sałatka z mozzarellą, grillowane warzywa z parmezanem czy koktajl owocowy na mleku.